Cycle de Gestion du Stress 

par la Pleine Conscience

Lorsque nous vivons une situation difficile ou stressante, nous sommes souvent pris dans le tumulte de nos émotions ou de nos pensées. Dès lors, il est d’autant plus difficile d’avoir une compréhension claire et aiguisée des évènements qui se présentent à nous. A travers différentes pratiques (couchée, assise, en mouvement), la pleine conscience nous invite à nous arrêter et ne pas nous laisser submerger par ce qui nous arrive. Nos comportements automatiques nous apparaissent alors plus clairement et nous avons  alors la possibilité de choisir les réponses adaptées à nos besoins.

Le cycle de gestion du stress basé sur la pleine conscience (MBSR) est entrainement pratique avec  une approche progressive, structurée et  participative. Cette pratique nous permet de développer une nouvelle façon d’être face aux
événements de la vie.  Concrètement, le programme se compose de 8 séances hebdomadaires d’une durée  de 2h30 ainsi que d’une journée complète.

Il est indiqué si vous voulez :

• Apprendre à méditer.
• Prendre soin de vous.
• Répondre aux situations stressantes de façon calme plutôt qu’impulsive.
• Mieux faire face aux  difficultés.
• Apprendre  à gérer la douleur chronique, l’anxiété, les ruminations, troubles du sommeil.
• Améliorer la qualité de vie et  des  relations.